Відпустка — це маса приємних вражень, нові місця й країни й, звичайно ж, відпочинок! Але палюче південне сонце, прохолодна вода, акліматизація й екзотичні страви можуть не найкращим образом відбитися на здоров'я. Щоб відпочинок був приємн і корисним, потрібно дотримувати деяких правил обережності. Розповідає лікар-терапевт Ольга Нисина.

Сонце, повітря й вода

Якщо ви збираєтеся провести відпустку на морському узбережжі, будьте готові до того, що солона вода робить дію, що висушує, на будь-яку шкіру, що, втрачаючи рідину, починає тріскатися й стає уразливої для безлічі хвороботворних бактерій.

Жарка погода й висока вологість можуть привести до появи пітниці. Коли шкірі не вистачає вологи, потові залози починають працювати з подвоєною силою. Результатом стає поява прищів і роздратування.

Свербляча висипка або пухирі можуть виникнути в місцях зіткнення з одягом, наприклад на руках або під бюстгальтером, або в тих місцях, де шкіра стикається зі шкірою, — під пахвами й під грудьми. Неприємностей можна уникнути, якщо додержуватися нехитрих рад

 •   Уникайте сонячних ванн відразу після купання. Волога випаровується повільно, і на тілі залишається тонкий наліт солі. Це пересушує й без того підгорілу на сонце шкіру.

 •   Постарайтеся якнайчастіше стирати махрові рушники. Усмоктуючи ваш піт і морську сіль, вони стають сприятливим середовищем для розвитку бактерій.

 •   Якщо ви купаєтеся в басейні, не забувайте змазувати особу зволожуючим або солнцезащитным кремом. Хлорована вода здатна підсилити вугрову висипку. Крім цього, хлор сушить шкіру.

 •   Не користуйтеся засобами проти вугрової висипки під час перебування на сонце, вони можуть викликати роздратування шкіри.

 •   При прийманні антибіотиків і оральных контрацептивов шкіра стає більше чутливої до сонця. Тому, якщо ви п'єте ці препарати, краще уникати прямих сонячних променів.

Ну й звичайно, окрема увага потрібно приділити правильній засмазі. Засмагла шкіра смотрится красиво, якщо вона гладка й пружна, із шовковистим блиском. Без інтенсивного відходу домогтися цього неможливо.

Справа в тому, що під впливом сонця на шкірі утворяться не тільки коричневі пігменти, але й товщає поверхневий шар. Однак власного шкірного жиру вже недостатньо, щоб зробити пластичним цей стовщений шар. Не справляється із завданням і здатність шкіри втримувати вологу, тому що посилене потоотделение під час сонячних ванн випарює зі шкіри важливі зволожуючі речовини. Тому ніколи не виходите на сонце, не намазавши шкіру попередньо солнцезащитным кремом.

Самі жаркі денні годинники краще проводити в тіні. Усмак поніжитися на пляжі можна в ранкові або вечірні годинники, коли сонце не таке пекуче й палюче.

Після сонячних ванн обов'язково користуйтеся спеціальними препаратами. Вони містять підвищену дозу що накопичуються й зв'язують вологу речовин, засобу для зменшення роздратувань, що прохолоджують витяжки з рослин, відбудовні речовини проти дії вільних радикалів, які руйнують клітки.

Якщо опіку уникнути не вдалося, варто негайно піти із сонця й уникати всього, що може підняти температуру на поверхні шкіри.

Душ приймати тільки теплий — гаряча й холодна вода збуджують кровопостачання й сприяють утворенню тепла в шкірі. При митті не застосовуйте мило, краще м'який засіб для душу — наприклад, зі спеціальної серії для чутливої шкіри.

При сильних почервоніннях треба зробити холодний компрес із молока, сметани або кисляку. Дуже добре прохолоджує дитяча присипка.

Якщо до вечора шкіра все-таки запалилася до болю, простирадло потрібно посипати дитячою присипкою й лягти спати оголеної. Якщо підніметься температура, прийде піти до лікаря.

И помнете: ризик занедужати раком шкіри підвищується з кожним новим сонячним опіком.

Це важливо

Загоряти не можна, якщо у вас є будь-які захворювання в стадії загострення, ішемічна хвороба серця, важка форма гіпертонії, захворювання кровотворної системи, бронхіальна астма із частими приступами, важкі форми діабету, доброякісні або злоякісні утворення, утворення на шкірі (великі родимки, меланома), недавно перенесена операція, нестійкий менструальний цикл.

Акліматизація

місце проведення вашої відпустки — жарка країна, можливо, перші кілька днів ви будете посилено потіти. Це захисна реакція організму. У районах із тропічним вологим кліматом велика можливість одержати тепловий удар, в умовах жари й вологості організму складно підтримувати постійну температуру тіла. У багатьох людей підсилюється серцебиття й розширюються кровоносні посудини.

Всі симптоми акліматизації підсилюються під час фізичних навантажень. Тому в перші дні відпустки не варто брати участь в активних пляжних іграх або їздити на тривалі екскурсії. Зате варто пити якнайбільше рідини, 3 літри мінеральної води в день допоможуть заповнити втрату вологи.

Під час акліматизації можуть загостритися хронічні захворювання. Крім того, у жару, як не дивно це звучить, легко простудитися й підхопити ангіну. Під час звикання до нових умов імунітет знижується й організм стає дуже уразливим. Тому до відпочинку потрібно приготуватися заздалегідь: за тиждень до відпустки почніть пити вітаміни — наприклад, вітамін З, що дуже добре підтримує імунітет.

Харчування

Розлад шлунка здатний затьмарити будь-який, навіть сама приємна відпустка. Тому на курортах постарайтеся дотримувати мір обережності при покупці їжі.